Vår Oppmerksom - en 5 minutters guidet meditasjon

Som en oppfølging til vårt forrige blogginnlegg om vårrengjøring for sinnet, deler vi en kort guidet meditasjon av Uwe, som du enkelt kan gjøre hjemme eller hvor som helst der du her.

Her får du landet litt i pusten, og praktisere litt bevissthetstrening - øve på å være i øyeblikket. Som er nettopp det yoga handler om.

Sett deg ned en plass hvor du ikke blir forstyrret, skru på lydfilen, og gi sinnet ditt en liten vårrengjøring ♥

Har du anledning til å sette av 10 minutter til litt bevegelse også, har vi en 10 minutters guidet yoga-flow som du kan gjøre hjemme, i blogginnlegget vårt her.

Som med alt annet er det slik at jo oftere du gjør det, jo større effekt vil det gi. Har du mulighet til å sette av 90 minutter til mindfulness og myke yoga-posisjoner, anbefaler vi de rolige og meditative klassene våre - YamYoga MYK. Disse klassene passer for absolutt alle, og gir deg muligheten til å ta et lite pust i bakken, og få litt tender loving care - igjennom pust og yogaposisjoner.