YamYogas tips - Finn oss på Spotify!

November 6, 2016

Publisert av

Vi ønsker å tipse deg om at du nå kan lytte til spillelistene våre, der du er, dersom du har Spotify!

 

Søk opp "Yamyoga", og velg mellom myke, rolige spillelister og mer energigivende spillelister.

 

Dette er spillelister vi selv bruker i både MYK-, FLYT- og STYRKE-klassene våre.

 

Musikken vi har plukket ut er fin å lytte til både når du gjør Yoga hjemme (dersom du liker å praktisere med musikk), og når du går søndagsturen din, lager søndagsmiddagen, eller kanskje når du vasker og rydder huset.

 

 

Dersom du synes det er vanskelig å sette opp en hjemmepraksis, vil disse spillelistene kanskje hjelpe deg å skape stemningen du trenger, og gjøre det lettere for deg å rulle ut yogamatten der du er. Hjemme i stua, i pausen på jobb, eller andre steder.

 

 

Sett på musikken du liker, kanskje tenn et lys, og sett deg godt til rette på gulvet oppå et pledd eller en pute (eller sitt på en stol), eller legg deg ned på ryggen.

 

Lytt til musikken og pusten din, og øv på å være i dette øyeblikket.

 

Ta noen dype pust, helt ned i magen. Kjenn etter i kroppen, og gjør noen bevegelser som kjennes naturlige og behagelige sammen med pusten.

 

Det skal ikke så mye til. Og når du først setter av noen minutter der du er - til litt Yoga, er sjansen stor for at noen minutter blir til flere. Bli så lenge du vil og har mulighet til.

 

Avslutt på samme måte som du startet, i en behagelig liggende eller sittende posisjon, med fokus inn mot pusten.

 

Trekk munnvikene opp mot ørene og avslutt med et smil :) God søndag ♥

 

 

 

Please reload

Publiserte innlegg

En lærer, mentor og venn

September 6, 2019

1/10
Please reload

Siste innlegg
Please reload

Arkiv
Please reload

Søkeord
Følg oss
  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Snapchat - Black Circle